它起源於拉丁舞。拉丁舞鍛煉雖然沒有舞蹈那麽標準，但是會很快消耗身體的能量。這種健身舞可以鍛煉腰腹力量，特別適合運動量少、臀圍較大的現代白領。做拉丁舞練習時，建議穿寬松的衣服，最好以運動裝為主。
2.第二種健身舞:拳擊。
它是許多運動的結合，比如空手套和自由搏擊。主要動作是踢腿和上鉤拳，可以鍛煉我們身體各個部位的力量。通過這種健身舞蹈體操，可以增強身體的彈性和柔韌性，適合脂肪堆積的年輕人。在運動的過程中，如果感覺不舒服，要及時停下來。這也是健身中常見的舞蹈體操之壹。
3.第三種健身舞:肚皮舞
肚皮舞是眾所周知的性感舞蹈。它有節奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是壹種非常好的有氧運動。紐約市肚皮舞俱樂部教練傑尼亞·拉夫曼(Loughman，Zegna)指出:“肚皮舞用最小的消耗和身體的協調性，卻鍛煉了全身的每壹塊核心肌肉，因此它作為壹種低強度的鍛煉方式適合各個年齡段，也適合那些在運動中受傷的人做康復鍛煉。”
4.第四種健身舞:芭蕾
來自紐約的教練瑪莎·查普曼說，芭蕾舞可以讓妳同時進行有氧運動、高強度運動和耐力訓練。持久優雅的舞蹈讓妳的肌肉變得強壯和有耐力。當妳快速跳躍時，妳的卡路裏在劇烈燃燒。練習芭蕾的另壹個作用是，如果妳是上班族，練習芭蕾可以讓妳的背部變得強壯！很多舞蹈俱樂部開設成人初級班，很多健身房開設芭蕾培訓班，更註重身體的柔韌性和肌肉的鍛煉。