少吃多吃增加餐數。
大家會覺得很奇怪，為什麽壹定要多吃才能減肥？其實少吃多餐是壹個非常好的方法。相對於壹日三餐，少吃多餐有更好的代謝率，也可以防止妳餓了之後吃太多。
保證正常的睡眠時間。
睡眠的質量直接關系到我們人體的健康，但是每個人都要適量睡眠。睡覺的時候新陳代謝會降低，所以睡多了不壹定是好事；而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充分的培養和恢復，基礎代謝也會下降。
養成洗熱水澡的習慣
洗熱水澡可以提高我們的體溫，加快血液循環。另外，洗熱水澡還可以幫助我們促進新陳代謝，排毒，對於幫助我們養成精益體質也是非常好的。
補充足夠的蛋白質。
蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體會消耗熱量來消化吸收。然而事實是，氨基酸在人體內是非常難以消化吸收的。所以補充足夠的蛋白質，真正的目的是提高基礎代謝，揮霍體能。
多喝低脂乳制品
與不吃任何乳制品的女性相比，每天吃三四次牛奶、酸奶和奶酪的女性至少可以減掉70%的脂肪。原因是乳制品中含有的鈣。女性每天喝三次乳制品，攝入1.200毫克的鈣，會最大限度地消耗熱量，有利於健康和減肥。
如何練出瘦的體質？相信大家對瘦體質養成的好方法都有了大概的了解，所以生活中要養成良好的習慣，生活中要保證充足的睡眠，需要適當補充蛋白質。