壹要少出大汗
冬天屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，防備冰冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須常常堅持腳的清潔枯燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和影響雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。遲早堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選壹雙舒適、溫暖簡便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬氣候候誘使慢性病復發或加劇，冰冷還影響心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬天應留意防寒保暖，特別是防備大風降溫氣候對機體的不良影響，備好急救藥品。壹起還應註重耐寒訓練，提高禦寒及抗病才能。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋補，壹般每日補水不該少於2000～3000毫升。
五要調精力
冬天確實易使人身心處於低落狀態，改變心情的最佳方法便是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬天愁悶，保養精力的良藥。
六要空氣好
冬天室內空氣汙染程度比室外嚴峻數十倍，應留意常開門窗通風換氣，或在室內放壹臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調養
冬天飲食忌黏硬生冷。營養專家發起晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜喔。