冬天這個季節在中醫上來講，是壹年中脾火旺盛的時刻，極易導致我們情緒低落。因此很多人在冬天的時候都會發現自己總會出現情緒不穩定的狀況，極大的影響了我們正常的工作生活。那對於這種情況，該如何調節才能夠讓我們的情緒回歸正軌呢？下面我們就來壹起了解壹下吧！
首先，我們要明白情緒的源頭很大程度上是來自於身體，而脾火旺盛的原因則多數是因為缺乏睡眠，在當下有好多人都有熬夜的習慣，長時間不規律的作息生活打亂了人體正常的生物鐘，以至於人體的部分器官不能夠正常運轉，在這樣的情況下就會有壹系列的反應從我們的身體當中折射出來，最明顯的表現就是情緒的不穩定，因此要想調整好自己的情緒，就要先保證自己的睡眠，養成良好的作息習慣，以便我們人體機能的正常運轉。
再者，當情緒翻湧上頭的時候，我們不能夠壹味的去克制，要懂得宣泄情緒，通過其他方式來消化自己不穩定的情緒狀態，讓自己找回好心情。而宣泄情緒的渠道可以是多種多樣的，我們可以根據自己的興趣入手，從自己的喜好出發，讀書看報聽歌玩耍都是非常不錯的消遣方式，或者我們也可以通過運動來宣泄自己的情緒，從運動中找回狀態，在鍛煉中釋放自己的情緒。
此外，調整情緒還可以從環境入手，當我們對自己目前的狀況不太滿意的時候，我們就有可能會陷入情緒低落的狀態，這個時候不妨外出走走，換壹個新鮮環境來冷靜思考，能夠幫助我們走出當前的低谷，通過觀賞不壹樣的世界，來重新找回好心情。