冬季的早睡晚起有科學道理。自古以來，人們就十分重視冬季的養生。早在《黃帝內經》就說過“早臥晚起，必待日光”也就是說，冬天要早睡晚起。但是現代人的各種忙碌，帶來了休息時間的紊亂。
造成了人休息的時間，不是太少，就是壹直睡覺的狀態，尤其是北上廣的年輕人，經常熬夜，身體都被熬垮了。但卻沒有考慮過這樣身體狀況是否能否接受，會不會引發各種疾病，這其實也在告訴我們早睡的道理。
因為各種熬夜的原因，造成了晚睡早起，這恰好和《黃帝內經》中說:““冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”道理是相反的，這句話的意思是說人在冬季適當早睡晚起，可以使人們精神氣充足地工作和學習。
所以我們應該學習古人的這種養生精神，為了更好的工作和學習，我們更應該促進自己養成早睡的習慣，而且早睡對避免過度疲勞和夜生活疲勞，導致免疫功能低下，甚至引起突發疾病，甚至可能引起嚴重危害人們生命安全的疾病，具有正面的意義。
就算不能早睡，至少也不應該晚睡，因為熬夜消耗人體的精華氣，假如不註意任妳怎麽補，還不夠漏多少，那就是所謂的“得不償失”。所以我們應該改掉熬夜的壞習慣，養成早睡的好習慣。
而且冬季早睡晚起，說明早點睡也不用早點起，非常符合現代年輕人喜歡賴床的毛病。而且自己應該多為自己身體健康考慮，現代壓力大，自己身體好了抗壓能力才會強。