這個時候我們養生需要做的就是補陽氣，而老年人也經常告訴晚輩“陽氣是生命之源”，為冬天安全過冬做準備。
冬天應該怎麽補陽氣？經常做下面這些小事，簡單就能做到。
首先要做的壹件小事是早上起床後喝壹杯溫水。冬天早上氣溫低，晚上睡覺時人體消耗大量水分。
所以，早上喝壹杯溫水是最完美的。與其他甜飲料相比，溫水幾乎不含熱量，不會刺激腸胃，適合多種類型的人群。
但中老年人也要註意熱水。如果只是燒開的熱水，不建議中老年人直接喝或者邊吃邊吹。雖然喝後會讓人感到溫暖，但太熱的溫度會灼傷口腔黏膜等地方。
所以，溫水是好的。
第二件事，除了早上起床，也適合喝壹整天的溫水。溫水可以促進新陳代謝，也可以在壹定程度上讓手腳冰涼的人暖和起來。這也非常有助於增強他們的體質和體內的陽氣。
對於尿酸高的人來說，多喝溫水可以稀釋血尿酸，增加尿酸排泄的概率。
第三件事是鍛煉。運動是保護健康的基礎。每天抽出半小時或40分鐘進行鍛煉，對身體的整體健康和預防慢性疾病都有好處。
對於陽氣不足的人，可以提高基礎代謝率，幫助身體改善亞健康狀態。如果是老年人，可以根據自身情況選擇合適的運動方式，不必做太劇烈的運動。
第四件事是睡前泡腳。白天久坐的人很多。冬天由於天氣寒冷，又經常不運動，幾乎處於壹種靜止的生活狀態，所以手腳容易受涼，影響體內的陽氣。
有這種情況的人，不妨睡前泡腳，趕走壹天的疲勞，幫助促進下肢血液循環。我建議妳不要泡腳太久。壹般情況下10分鐘到20分鐘就夠了。
泡腳的溫度，40度到50度就夠了。溫度過高不宜灼傷皮膚。如果經常這樣做，很容易造成皮膚幹燥和凍傷。
註意這些，我們才能好好泡腳。