鋪涼席的時候少開空調。患有脊椎炎、肩周炎、關節炎的人，在室內溫度較低時睡在涼席上，可能導致舊病復發，腸胃不適。怕著涼的人睡涼席也容易引起腹痛腹瀉，所以最好少開空調。
草席以燈心草、蒲草、馬蘭草為原料，材料柔軟，與皮膚親和力強，涼性低，深受老年人和體質虛弱者的喜愛。嬰幼兒最好睡草席，因為他們的神經系統不成熟，體溫調節功能較弱，對冷熱的適應能力較差。竹席、牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜選用。睡覺的時候，最好蓋好被子，穿上薄褲子。
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感冒或著涼時不宜睡涼席，因為涼席溫度低，會使皮膚毛孔收縮，不利於汗液排出，還可能加重病情。體質虛弱、陽虛、胃寒或關節痛的人不宜睡涼席。
中醫認為，夏季涼席性寒，過度使用會損傷陽氣，尤其是竹涼席，不僅會加重病情，還違背了“春夏養陽”的原則。患有化膿性皮膚病的人不應該睡在墊子上。女性經期不宜睡涼席；因為太冷會影響經血的通暢，特別是痛經的人，要少用或不用涼席。
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