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什麽是最有效的飲食?

三個自制的夏季減肥食譜:

壹個。冬瓜湯

冬瓜性寒,味甘,清熱滲濕,化痰排膿,利尿消腫,有很好的減肥清體作用。冬瓜籽往往利濕,冬瓜去皮則利水。所以冬瓜籽為了增加減肥效果,用帶邊的。陳皮理氣,健脾,燥濕。蔥、姜有利水。幾種產品的組合將有助於減肥和健身,增強活力,使人適度肥胖,苗條和強壯。

材料:帶籽冬瓜500克,陳皮3克,蔥、姜、鹽、味精。

制作:將冬瓜洗凈,切塊,放入鍋中,加入陳皮、蔥、姜片、鹽、適量水,用文火煮至冬瓜熟透,加入味精。

兩個。清蒸平菇

平菇含有較多的蛋白質、氨基酸、維生素等物質,幾乎不含脂肪,具有補中益氣、降血脂、降血壓、降膽固醇等功效,非常適合肥胖、高血壓、高血脂人群食用。材料:鮮鳳尾魚500克,精鹽3克,味精2克,雞湯適量。

制作:

1.將平菇洗凈,用手沿折痕撕開,使折痕朝上,平放在湯盤中。在撕平菇之前,最好用開水燙壹下,殺菌。

2.將精鹽、味精、香油、雞湯加入盛有杏鮑菇的羊盤中的蘑菇中,放入籠中蒸熟,蒸熟後取出。

三個。蝦和卷心菜

原料:蝦皮10g,大白菜200g。

調料:植物油10g,醬油10g,鹽3g,味精少許。

生產方法:

1.先把蝦米用溫水泡壹下,然後把白菜洗幹凈,切成3厘米的塊。

2.燒熱油鍋,將白菜炒至半熟,再放入準備好的蝦仁、鹽、味精,加少許水,蓋上鍋蓋,燒透。“蝦白菜”有補腎益胃的功效,特別適合肥胖人群經常食用。

PS:妳也可以參考這個,希望對妳有所啟發。《橘園的驚人減肥過程》(直接在網頁上搜索即可)

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