第壹，消除疾病。參加運動前壹定要做全面體檢，排除慢性病。先了解自己的健康狀況，再選擇合適的運動項目。通常引起腹痛的慢性病包括慢性肝炎、膽囊炎、腸胃炎、慢性闌尾炎、腸道寄生蟲病和腎結石病。患有上述疾病之壹的，治愈後應遵醫囑參加體育運動或進行體育鍛煉。
第二，註意身體衛生。飯後立即運動是不合適的。飯後立即運動會引起腹痛，因為胃裏的食物直接刺激胃。此外，天氣寒冷會因腹寒或口腔呼吸涼氣進入腹腔而引起腹痛。
第三，運動前做好準備。在體育鍛煉過程中，不僅要使運動系統進入工作狀態，還要使心肺等內臟系統進入工作狀態。內臟器官受自主神經支配，呈惰性，準備活動不足，內臟不適應，也會產生腹痛。
第四，掌握正確呼吸的方法。長期運動屬於有氧代謝運動，掌握正確的呼吸方法非常重要。壹般應采用均勻深呼吸，以保證身體運動時的氧氣供應。如果呼吸節奏紊亂缺乏深度，身體缺乏大氣，呼吸肌疲勞，胸腔內壓增高，肝脾淤滯腫脹，就會產生右下肋腹痛。
當出現運動性腹痛時，不必驚慌，但可以通過放慢速度、加深呼吸、放松腹部肌肉或用手指按壓疼痛部位來緩解。冬季長跑時，要註意胃部保暖，采取正確的呼吸方法。如果運動停止後疼痛繼續加重，應立即就醫。