很多老年人都有高血壓的問題，人的年紀增大之後，身體就會出現各種各樣的問題，高血壓就是其中的壹種。如果這個時候不註意飲食，不註意運動的話，會越來越嚴重。所以有高血壓的患者要註意適當的控制飲食，還需要適當的運動。高血壓患者運動是需要註意的，下面我們就來了解壹下，高血壓患者鍛煉的壹些註意事項。
不要有劇烈運動，因為劇烈運動的時候，運動者精神過於緊張，對血壓有壹定的負面影響。運動過度緊張，壹般收縮壓和舒張壓均可升高，而且心，肺功能均有下降的表現。 高血壓患者不宜餐後馬上運動。
步行
高血壓患者在戶外空氣新鮮的地方步行，是防治高血壓簡單易行的運動療法，適度的步行運動有利於精神放松，減少焦慮和壓抑情緒，提高身體免疫力，並且能使人的心血管系統保持最大的功能，使舒張壓明顯下降，癥狀隨之改善。
太極拳
太極拳適宜於各期高血壓病患者，對防治高血壓有顯著作用;高血壓患者堅持打太極拳能使全身肌肉放松，使血管緊張度松弛，還能消除精神緊張因素對人體的刺激，從而促使血液下降。
還有壹種治療高血壓的方式是甩手，只要有空余的時間，都可以做這個運動，這是壹個非常簡單，但是有效的降血壓運動。患者註意多休息，不要熬夜，也不要讓自己生氣，很多老年人出現高血壓都是因為生氣造成的。