雞胸肉肉片:雞胸肉1塊，豆芽1元，胡蘿蔔適量，黃瓜適量，香賴1塊，大蒜3瓣，小米椒2個調料:醬油2大勺，陳醋2大勺，辣椒油1大勺，糖和鹽少量。
胡蘿蔔、黃瓜分別切絲，豆芽洗凈，雞胸肉煮熟後掰成絲，小米椒、香萊備用。將大蒜剁碎放入蒜末鍋中的沸水中，將胡蘿蔔放入鍋中煮壹分鐘，然後將豆芽倒入其中煮2分鐘，拿起壹個碗，放入豆芽和胡蘿蔔，黃瓜絲和雞胸肉絲，然後倒入香菜和胡椒面，蒜末和小米椒，醬油，醋，辣椒粉鹽和糖，用手攪拌均勻。
油麥菜火腿豆腐湯好吃不好吃。壹鍋煮5分鐘，完全無油，熱量極低。越吃越瘦。原料:水豆腐、油麥菜、木薯無澱粉香腸。做法:將水豆腐、油麥菜、香腸切塊，鍋中加水適量，放入油麥菜，煮開即成。加入水豆腐和香腸，煮2分鐘，加入少許鹽和白。
茄汁玉米雞胸肉:雞胸肉半塊，西紅柿1個，少量玉米，蒜末，洋蔥末。合適的流程:雞胸肉切片，加入少許鹽，1大勺醬油，1大勺玉米粉，將腌制好的玉米抓勻，煮15分鐘，將西紅柿倒入鍋中，加入少量冷水，翻炒，依次煮熟。加入1大勺番茄醬，1大勺醬油，1大勺耗油，翻炒均勻，撒上蔥花。