月子餐的搭配：
月子餐要富含蛋白質
月子裏要比平時多吃壹些肉類，其實我多說家裏人也都會煲壹些老火湯，但是我要強調的是精華都在肉裏，不在湯裏，要吃肉，但是也要多喝湯，因為乳汁裏還有大量的水分，所以多喝這些湯水也有利於乳汁分泌；適量飲用牛奶、豆類也是坐月子時必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，壹般與妳懷孕後期的飲食差不了多少。
多吃含鈣豐富的食物
因為在整個孕期缺少的鈣不在少數，因為不管是整個孕期的飲食的鈣含量不管夠不夠，機體都會優先把媽媽體內的鈣提供給寶寶的，這樣媽媽在產後就或多或少都有補鈣的需要，還有的就是媽媽飲食中的鈣也可以通過乳汁分享到寶寶的體內哦！
多吃含鐵豐富的食物
產後出血及寶寶在孕後期帶走壹部分的鐵存儲，所以補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。在飲食中多註意吃壹些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，但我還是直接推薦吃動物血是最好的。
合理攝取必需脂肪酸
要註意攝取必需脂肪酸，其中的不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，對寶寶的智力的發育特別重要。坐月子飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量。但也不能攝取過度，要不然會導致乳汁的脂肪含量增高，容易導致寶寶發生腹瀉的。