正確的健康運動推薦方法如下：
1、均衡飲食。
運動前妳必須擁有良好的體態，均衡飲食很重要。垃圾食品要保持壹些節制，堅持喝脫脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。
2、循序漸進。
循序漸進將會使妳的鍛煉更加安全。如果妳平常活動很少，在最開始運動的時候壹定要註意適量，不可高估自己的運動量，要壹步壹步來，慢慢增加自己的運動量。很重要的壹點是在運動前壹定要做好熱身運動，避免運動引起的抽筋的等。
3、正確呼吸。
運動時要註意呼吸。特別是跑步時，呼吸要有壹定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔裏的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每壹次呼吸要註意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
4、補充水分。要根據自己的運動量合理地補充水分，註意在喝水時不要暴飲，壹口氣喝光，這樣對胃不好。
要根據自己的運動量合理地補充水分，註意在喝水時不要暴飲，壹口氣喝光，這樣對胃不好。堅持，切不可半途而廢。