接納就是全心全意接納和遷就自己。比如現在我難過了，我想哭，那就哭吧。沒什麽大不了的。再比如，我現在很糾結。我有兩個選擇，不知道怎麽選。然後我需要看看我為什麽會處於這種糾結的狀態。那是因為我有兩個選擇。所以我才糾結。看到這壹點，並且能夠理解這壹點，那麽我就可以接受我現在這種糾結的狀態。我知道壹旦我做了決定，我的糾結狀態就能自然消失。目前似乎還缺乏做這個決定的信息或者資源，所以目前我這種糾結的狀態可能還會存在兩三天。但即便如此，我也能接受這種狀態。這是壹種接受。當然，這似乎有點繞彎。因為這是壹個相當寬容的話題。希望朋友們能理解。如果朋友不夠理解，我可以接受這種狀態。畢竟，理解別人的想法並不容易。所以妳也看到了，不管妳懂不懂，我都可以接受這個結果。我的接受，也是對我在這裏表達觀點的可能結果的接受。
“接受”這個詞說起來簡單，做起來確實很難。很多時候，作為咨詢師，它會建議來訪者接受，並不意味著要求來訪者接受壹切。這個很難，但就是要讓來訪者有這樣的意識和覺悟:接受自己，學會接受自己，這樣做，需要壹個過程，理解了意思就不能馬上去做。更多的建議是妳采取“接納”，經常提醒。做不到的時候，允許自己有時候就是接受不了，允許自己有情緒，允許自己有糾結，允許自己被糾結。首先要學會意識到自己的情緒、想法、行為等。，並且意識到自己正在發生的事情，然後慢慢學會接受自己希望發生的事情，自己不想發生的事情，自己還做不到的事情，自己不想接受的事情。
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