首先要學會科學的休息，控制自己的情緒，這樣可以使人冷靜的處理工作、學習、人際關系中遇到的各種問題，同時敢於正視自己，以積極的心態和有效的行動面對客觀現實。比如，在保證充足睡眠的前提下，獨自冥想，做壹次“心靈之旅”，用心傾訴；或者找壹個信得過的朋友傾訴內心的疲憊和煩躁，在朋友的幫助下分析和接受現實，並以此來調整工作和生活方式。人之所以會覺得累，是因為情緒是我們身體的緊張，所以要學會放松，讓自己從緊張和疲勞中解脫出來。其次，積極參加體育鍛煉和娛樂活動。這是改善和放松心情的良藥。妳可以制定壹個鍛煉計劃，或者慢跑，或者騎自行車，或者體操等等。，通過體育鍛煉轉移疲勞。此外，妳可以在業余時間致力於自己的愛好，如聽音樂，聊天，旅遊和收藏，和朋友去看電影等。，作為寄托和忘卻疲勞。在飲食上，也要註意調配，食物要清淡。喜慶的飯菜油膩，吃多了之後會加重體內的疲勞感。所以要盡量選擇低脂肪的食物。對於已經進入或即將進入慢性病狀態的人，應采取中醫系統的方法，在醫生的指導下，根據個人的身體狀況，適當選擇壹些調節免疫功能或增強體質的中成藥制劑或保健食品。當心理壓力出現時，如果不加以調試和疏導，就會產生不良反應。所以，當妳感到煩躁、抑郁、緊張時，不妨采取適當的宣泄、運動、旅行、傾訴等方式來引導妳。
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