急性腰扭傷是壹種常見的臨床疾病，出現後就會導致患者腰痛、腫脹、腰部活動受限等，很是影響患者的正常生活。要想避免其危害，就要做好科學預防，只有這樣才能降低疾病發生，更好的保障自身健康。那麽，如何有效預防急性腰扭傷呢？有哪些較為實用的方法呢？壹起去看看吧。
1、腰部伸展運動
此病的出現多與腰部慢性勞損有關，要想科學預防就要從此方面入手，進行正確的腰部活動，減少腰部損傷。同時，還可以適當的進行腰部伸展運動，有助於增加腰部柔韌性，防止腰部扭傷。
2、搬運東西時註意方法
腰部扭傷的常見原因就是搬運東西姿勢不對，要想降低此病發生就要正確搬運東西，如扛擡重物時要盡量讓胸、腰部挺直，這樣可以減少腰部損傷的幾率，更好的保障腰部健康。除此，患者還要註意保護脊椎，免受外力重壓，否則的話就會增加腰部損傷的幾率，危害健康。
3、加強運動鍛煉
預防急性腰扭傷的最好方法就是加強運動鍛煉，這樣有助於增強個人體質，提高抗病力。尤其是那些體質較弱、抵抗力較低的人，更要註意運動鍛煉，長期堅持有助於加強腰背肌肉的力量，降低腰部損傷。壹般來說，適合這類人群的運動項目較多，如遊泳、騎自行車、滑雪、五點支撐等，都可以適當進行，保障自身健康。
要想有效預防急性腰扭傷，就可以通過這三大方面進行，對於降低疾病發生很有幫助。如果出現了急性腰扭傷的病癥，也不用擔心，只要積極配合醫生做好相關治療，就能實現疾病的良好恢復。但是在治療期間，患者要註意多休息，不能幹重體力活，也不能過度負重行走，以免損傷加重，出現治療不徹底的情況。