平時如果不註意習慣，肚子上很容易長肉，想要減掉腹部上的贅肉，壹定要保持這三個方法：
壹、仰臥起坐
仰臥起坐對於每壹個人來說，都非常的熟悉，而且動作特別簡單。如果長期堅持做仰臥起坐的人，不僅能減掉腹部的贅肉，還可以讓自己起到減肥的效果。
每回做仰臥起坐的次數，壹定要根據自己的身體狀況來控制，剛開始做的時候，壹次做30個為壹組，這樣的次數剛剛好。也可以根據自己的時間，慢慢的調整做仰臥起坐的次數，只有長期的堅持下去，就能夠減掉肚子上的贅肉。
二、飯後按摩肚子
想要減掉多余的脂肪，在吃完飯過後，要讓自己按摩腹部，這樣的方法既幫助了腸胃更好的消化。而且還減少體內的脂肪堆積，長期堅持下去，都能加速身體的新陳代謝。
經常按摩肚子的人，都能幫助自己腹部的脂肪消耗。只有天天堅持下去，才會有壹個最好的效果，千萬不要三天打魚，兩天曬網，最終都會擁有壹個苗條的身材，減掉腹部的贅肉。
三、避免久坐
只要養成壹個良好的習慣，才能減掉小肚子，經常久坐的人，會讓自己肚子上堆積大量的脂肪。如果不改變這樣的習慣，肚子上的贅肉很難減下去。
因為在生活裏只要擁有壹個良好的坐姿，才能緩解自己小肚子形成。站立的時候，也需要讓自己挺胸收腹，這也是壹個最好的方法，只要堅持，都會讓腹部的贅肉發生明顯的變化。