健身舞的作用如下:
1.提高身體素質。左旋巴幅度大，可以改善人體的線條和力量，增強身體的協調性，使人看起來更加年輕活潑。
2.塑形可以拉伸脊柱和肩帶，改善身體的曲線和外觀，減少肩部疲勞和疼痛，使手臂更加強壯。
3.增強心肺功能，增加肺活量，增加心肺負擔，提高運動耐力。
註意事項:
1.早上鍛煉要註意不要空腹。運動前可以吃壹些高碳水化合物的食物，避免低血糖。
2.運動時要註意不要過度，也不要讓自己太累。過度運動容易造成損傷。
3.運動中註意適當補充碳水化合物，避免運動中出現低血糖。
做健美操要註意循序漸進。開始時，我們應該采取循序漸進的方式，讓身體和下肢有足夠的時間適應。剛開始不要做太久，10分鐘為宜。走路前的熱身和適當的拉伸很重要，尤其是下肢的適度拉伸。天冷的時候，長時間取暖，多穿點衣服。測量妳走路前後每分鐘的脈搏率，並記錄下來以供參考。
長期運動後，心肺耐力會增強，心率會降低，運動後心臟會很快恢復正常。初學者壹周兩到三次，隔天為宜。然後妳可以適當增加次數，直到妳覺得合適的量，千萬不要勉強。做健身操時，應穿合身、排汗的健身操服，而不是光腳穿普通皮鞋。
健身鞋要有厚厚的隔熱板，減少腳與地面撞擊產生的震動。鞋身不要太軟，可以用半高筒保護腳踝。