平臺期

減肥減著減著就再也減不下去了

然後就放棄啦這樣的事情呢

其實減肥減著減著再也減不下去是正常現象

這說明妳是到了 減肥平臺期 啦！

什麽是平臺期

減肥平臺期即減肥停滯期。

當我們為了減肥而減少攝取熱量壹段時間後，身體就會產生 適應 現象。

將所攝取的食物熱量盡量的吸收並做最有效的利用，降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到壹個新的平衡狀態，因此體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。

如何打破平臺期

由於平臺期的形成是因為身體的保護機制讓妳形成了新的熱量平衡。

克服平臺期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入，打破這個熱量平衡。

這麽說比較幹吼！

簡單來說就是，如果妳之前的減肥方法以節食為主，那麽當妳需要突破平臺期的時候，就應該在 節食的基礎上加上適量的運動 ，這樣就可以增加熱量消耗，打破熱量平衡啦~

如果妳是壹開始就是控制飲食+運動結合的方式的話，那麽想要突破平臺期就意味著妳應該 加大妳的運動強度 了。

比如跳操做運動的時候應該加上幾個小啞鈴，跑步給自己加個小沖刺等。

或者改變自己現有的運動計劃，給自己 更多的運動選擇 ，也同樣可以打破平臺期噢~周末爬爬山呼吸新鮮空氣也是極好的呢！

度過平臺期的好處

平臺期不掉體重，不僅對我們的運動積極性是超級大的打擊呢！

但是突破平臺期以後也是好處多多，尤其是在突破平臺期以後，妳的 體重會飛快下降 ，減重so easy噢~