以前總聽人說怎麽娶個姑娘，現在過時了，開始說宅男了。宅男和小妾壹樣，家裏經常缺家，很容易導致肥胖。宅男肥胖之後，當然是盡力來了。宅男呢？下面給大家介紹壹下宅男。
宅男可以按照以下方法減肥:
壹、刷碗還能刷出腰肌、腹肌、大腿肌！
吃完飯記得洗碗，別忘了家務宅男也壹定有勤快幹凈的壹面。洗碗時請選擇“紮馬步”的姿勢，這樣妳的身高會降低，背會挺直，大腿也會有所貢獻。這樣既避免了低池和長期駝背帶來的腰肌疼痛的後遺癥，又加強了妳大腿內側肌肉和腰腹部肌肉的肌肉耐力。
第二，沙發不是只給妳* * *。
沙發是用來坐的，沒錯。沙發只是用來坐的，大錯特錯！沙發上可以做的健身運動數不勝數。側臥看電視時，可以做提大腿運動，收緊大腿內側脂肪。平躺休息時可以做，收緊腹部。看書時，可以單腿平躺在沙發上，做側拉筋訓練，拉伸肌肉線條...只要妳願意做，沙發會義無反顧的幫妳。
第三，睡前別忘了運動。我們的意思是單獨練習。
床上運動有很多種，這次說的是單次訓練中最有效的壹種。請停止意淫。首先側臥在床上，彎曲壹只手臂支撐身體，雙腿並攏，雙腳發力，保持身體平衡。慢慢擡起腰，身體側直。重復這個動作10次，改變方向。這個動作可以快速有效的收緊腰腹背部肌肉，讓妳的腰圍在短時間內縮小，擁有迷人的腹肌。
其實宅男減肥的方法有很多。除了利用以上運動減肥，還可以利用飲食減肥。比如海帶、白蘿蔔就是減肥的最佳食物。所以宅男，如果能把飲食和上面的運動結合起來減肥，減肥效果會更好。