不是瘦的快，而是瘦的快。妳壹定要找到壹個適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就瘦了，不容易反彈。我告訴妳我壹直堅持的方法。:少吃多運動，不要偷懶，~！因為懶惰是導致肥胖的直接原因之壹。盡量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。多做家務，妳會發現自己慢慢變瘦了，皮膚不知不覺就變好了。以上是我多年的減肥經驗，瘦了不少。我希望妳也能減肥，不要相信任何減肥藥，那只能讓妳的身體變差。減肥是壹件長期的事情。如果妳願意鍛煉，配合跳繩，妳會有意想不到的收獲。以上都是我的親身經歷，壹直在堅持減肥。不傷身體，效果很好。這裏有壹些建議。呵呵，可以嘗試控制動物性食物、肉類、油炸食品或者西式快餐等高脂肪食物。第二，少吃高強度碳水化合物。在平時的飲食中，碳水化合物含量高的主要來源於谷類(如大米、面粉、雜糧等。).谷物是能量的來源，為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素和B族維生素。我們強調的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐壹定要少吃麥片。因為人們很少在晚飯後運動，多余的能量如果不消耗就很容易轉化為脂肪。第三，要減少精制糖的攝入，精制糖容易替代，但如果不在人體內消化，很容易轉化為脂肪。第四，飯後不吃零食，尤其是花和堅果。如果妳真的喜歡，最好在早上吃，因為堅果類食物含有豐富的蛋白質，人吃了會有飽腹感。第五，如果晚上餓了，可以吃飛越水面的蔬菜。它能提供維生素、纖維素礦物質等。對人體來說，但是能量很低，脂肪很少，最適合肥胖和糖尿病人。此外，還可以吃蘑菇、芋頭類食物如豬裏脊、粉條、粉條等幾乎不含熱量的食物，但要註意吃的時候不要放太多油。此外，早餐最好吃壹些低脂、脫脂牛奶，少量酪乳或麥片，半個雞蛋。午餐要適當吃點肉，最好是魚，以150g最好。然後可以吃250克青菜和壹些瓜類、茄子，但是不能炒，也不能用太多油煮。
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