睡覺是人生第壹要事。如果妳每天中午(相當於11 pm-1 am)之前不睡覺，很多老和尚醫生都會說:“我不給妳治病。”其實不是沒得治，而是沒得治。
熬夜傷肝傷身:熬夜多年的人，無論男女，長期直接傷肝傷神，逐漸造成體內氣血兩虧，每天照鏡子都會覺得臉色蒼白。這個時候就是天天營養，天天運動也恢復不了睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
所以，早起沒關系，但是晚睡是絕對不行的。很多抑郁癥患者都有熬夜的習慣，經常傷肝、傷精、傷膽。這樣的人往往眼神不好，心情比較壓抑，開心的時候也少(肺氣也受到影響，所以長期得不到有效的宣傳)。
睡前卸妝水要徹底清洗幹凈。
女生需要在睡前做好護膚，然後好好睡壹覺，才能達到美容覺的護膚效果。女生睡覺前壹定要卸妝，不要帶著妝睡著。卸妝後再次清潔皮膚，避免臉上因為卸妝而長痘，讓皮膚進入零負擔睡眠狀態，可以更好的幫助皮膚新陳代謝，睡得更清醒。
睡在緞子或絲綢枕套上
真絲枕套富含纖維，像柔軟的燕窩包裹著妳的頭發，增加睡眠的舒適度。絲綢可以減少皮膚與枕套的摩擦落差，減少細紋的機會。絲綢也可以避免頭發纏結和斷裂。
仰面睡覺
俯臥睡覺導致皮膚反復受壓，容易產生皺紋。側睡會導致受壓壹側的皺紋比另壹側多。如果早上眼睛容易浮腫，最好多加壹個枕頭。因為仰臥時，體液會聚集在眼睛周圍，造成浮腫的樣子。
包好頭發睡覺。
睡覺時，頭發的天然油脂容易與皮膚接觸，所以裹住頭發睡覺對皮膚有好處。當然，為了防止頭發斷裂(尤其是發際線周圍)，不要把頭發紮成很緊的發髻或者馬尾辮。最理想的是紮壹個寬松的馬尾辮，用絲巾包起來。