所以還是先找原因吧。
如果努力沒有針對性，就不會奏效。
★1壞習慣？
長期盤腿容易導致下肢血液循環不暢，導致脂肪堆積過多；另外，舞者運動後不及時拉伸，按摩也會造成肌肉充血導致的假性粗腿。
小貼士:長時間蹺二郎腿也會改變腿型，導致O型腿的問題。
★2基因？
人體的基因也決定了脂肪和肌肉在我們體內的分布。比如我們知道，不同比例的扁平或圓形身體是因為骨骼大小和高度不同而形成的，脂肪會因為身體重心不同而分布在不同的部位。
★3體脂率
大多數舞者可能會把自己歸類為“肌肉發達腿粗”。畢竟他們都不重，但是腿很粗！！！其實還是因為“胖”，或者說隱性肥胖:其實挺瘦的，但就是胖？那麽可能就是“瘦”了！
如果證明自己真的“肌肉發達腿粗”
在我將與妳分享的三項運動之後。
肌肉充血導致的假粗腿的瘦腿方法
趕緊轉發收藏~
瘦腿針對性訓練——拉伸
行動壹
雙腳分開壹個半肩，腳尖微微向外翻，膝蓋和腳尖朝壹個方向吸氣伸展脊柱，呼氣，向前彎曲，雙手著地。
保持動作至少10秒。
註意:如果手不能著地，可以靠在椅子或瑜伽磚上休息。不要把手壓在膝蓋上。
行動2
在原有基礎上，向左扭轉身體，雙手抓住腳踝。
保持至少10秒，然後在另壹側練習。
註意:在自己身體條件允許的範圍內練習，當然抓腳踝的難度更大。
行動三
練習兩次後，回到中立位，雙腳張開，手掌向兩側。
保持至少10秒。
註意:根據自己的情況，壹定要註意膝蓋朝向腳尖的方向，不要往裏扣。
行動四
左腿伸直，腳趾伸直，坐在墊子上。右腿彎曲，腳掌放在左大腿內側。吸氣，伸展脊柱，呼氣，向前彎曲，雙手托住左腳踝。
保持至少10秒。
註意:10秒後，可以把腳尖勾回原來的姿勢，保持10秒。