哪些動作對打造馬甲線、燃燒腿部和腰部脂肪以及減肥練習有效？
1，平板支撐能有效鍛煉腹肌，能使肌肉起到協調的鍛煉作用。
其實這個動作並不難。選擇平板支撐對腹肌鍛煉很有幫助，練馬甲線做平板支撐鍛煉也是非常好的選擇，還能鍛煉心臟。
2.腹部燃脂運動是練馬甲線的前提。
在做腹部運動之前，壹定要選擇正確的運動方式。比如采取俄式旋轉或者支架投籃就很好，可以有效燃燒脂肪，降低體脂率。堅持1~2個月，妳會發現腹部多余的脂肪會明顯減少，練出馬甲線指日可待。
3.卷腹運動也是不錯的選擇，對女性馬甲線的形成也很有效。
其實卷腹運動和男性腹肌運動很像。剛開始練習的時候，女性可以做壹些簡單的腹部練習，如V型仰臥起坐、收腹、提胸、提腿等，可以更好的鍛煉腹肌，對馬甲線的形成也有很好的作用。
其實不管采取什麽樣的動作，最重要的是進行有效的指染和腹部力量訓練。而且如果妳想減肥，壹定要堅持。不要熱三分鐘。只有堅持下去，才會打造出好的馬甲線。