黃帝內經的意思是：晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
早起鍛煉也要“必待日光”。黃帝內經不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。有些老人晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
如果太陽都沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。
運動。
看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準時間。
晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起還要註意避開大風、大雨、大寒、大暑。
提醒:?壹天也分四季，白天升發，像春夏壹樣，可以運動，可以出汗。晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。