1.
好處:燃燒脂肪的同時,妳會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
註意:每次妳要堅持半小時,建議妳每天晚上壹邊看電視,壹邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用妳整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:壹周後甚至連腰都可以瘦壹點呢!
註意:壹開始妳別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議妳選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在妳吃飯的時候吃壹點都會撐,因為緊身內衣把妳控制住了!但是,婷美不會讓妳有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的壹個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的妳，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食
方法壹:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,擡起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成壹團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲擡起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直擡起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10