100g椰子肉=241大卡，是熱量是100g大米兩倍以上的高熱量水果之壹。除了熱量高，脂肪含量也不低，不過好在椰子水熱量挺低的。所以以後多喝天然椰子水，少吃椰子肉~
榴蓮樹
我以前覺得爆漿榴蓮芝士蛋糕是個熱力炸彈主要是因為芝士，但是榴蓮的熱量也很高！100g榴蓮肉=150打孔。
冬棗
冬棗在水果中的熱量也比較高，新鮮的100g棗的熱量和100g大米的熱量差不多。不要以為100g很多。其實100g冬棗才6-7，差不多很多手了。這個量可能是飯前開胃。飯後隨便嚼？而且冬棗的含糖量也很高，100g的冬棗含糖量在25%-38%。
木菠蘿
菠蘿蜜熱量100g，在水果中比較高，含糖量26%左右。雖然沒有椰子和榴蓮好吃，但還是水果中的高。
谷物餅幹
100克雜糧餅幹=500卡路裏。減肥黨喜歡把它當健康零食吃，但它真的富含膳食纖維嗎？適合減肥者嗎？不盡然！粗糧和豆類往往口感粗糙，纖維含量為3%，吃起來會“刺喉”。為什麽我們平時吃飯的時候沒有這種感覺？因為商家添加氫化植物油和含有大量飽和脂肪的動物油來加工餅幹。所以所謂的“粗糧”“雜糧”餅幹壹般都是脂肪和熱量爆炸！
風味燕麥
燕麥片和酸奶壹樣，是網絡名人中的健康食品。吃燕麥有很多好處。但是！各種口味的燕麥不好說。現在市面上不同口味的燕麥都添加了大量的糖、鹽、油。雖然口感大幅度提升，但營養價值也大打折扣。100克調味燕麥相當於4碗米飯！
幹果和蔬菜
這聽起來健康嗎？很多朋友還是想減肥，多吃水果蔬菜補充維生素。
其實果蔬的幹脂肪含量很高，還是多吃新鮮水果吧！