而如果妳不知道如何正確做卷腹，可以找專業教練給妳壹些建議。如果動作不到位或者不規範，妳就很容易受傷，得不到健身的效果。
而如果妳這個時候是個胖子，這個時候就要做壹些可以減脂的運動，配合健身餐運動。這樣效果才能更好。
除了做卷腹，還需要做有氧運動，無論是跑步還是騎動感單車。妳壹定要和卷腹結合起來，這樣效果會更明顯，有氧運動每天都可以做。
如果身體可以承受，可以做其他運動，加強健身強度。
想快速擁有腹肌，不僅要運動，還需要在飲食上做出改變，應該多吃雞胸肉和牛肉。
這些肉制品可以讓妳長肌肉更快，而且很厲害，而且妳也要多吃青菜，可以補充很多營養。
但是不要吃太油膩的食物，也不要經常喝啤酒。如果健身時喝啤酒，健身效果會大大減弱。
我們必須堅持下去。我們不能三天打魚兩天曬網。只有長期堅持，腹肌才會顯現出來。