想要擁有平坦緊實的小腹,就從簡單的小運動開始吧!(供圖/美女忍者)男人希望女人塑身的地方。
根據“goo排名”,我們對“我希望女朋友能減肥的部位”進行了調查,得到了以下嚴格的結果。1號:小腹,2號:大腿,3號:雙下巴,4號:臀部,5號:小腿。
夏裝涼,泳衣是天下。如果壹個女生腹部太大,衣服遮不住,穿上泳衣就露出幾層遊泳圈,很多男生好像很失望,很害羞。妳不能放棄快樂享受的權利!今天我想統壹壹下妳可以在辦公室休息和上下班時間做的簡單運動。打造緊實小腹,從今天開始!
收緊小腹的簡單運動
(1)坐在扶手椅的邊緣,背部挺直,雙手放在椅子上支撐身體重量。然後,雙膝並攏,擡至離地15 cm,保持靜止10秒。
(2)用力收回小腹,保持靜止10秒。然後慢慢恢復原狀,重復5次。
(3)坐在扶手椅邊緣,扭動腰部,轉動上半身10秒,左右各五次。
(4)坐在扶手椅邊緣,彎腰向前伸直背部。慢慢將上半身向椅背伸直,保持靜止10秒。
(5)搭捷運時不要用環或握把,雙腳分開與肩同寬,靠臀部保持平衡。
掌握以上動作後,可以根據自身情況陸續增加秒數和次數。如果妳在工作中表現不好,妳的腹部會越來越大。利用瑣碎的時間培養運動習慣,減肥,改變心情!