釘鞋可分為:長釘鞋和短釘鞋。長釘鞋防水能力強，保暖效果好，是秋冬美甲的首選。穿釘鞋參加短跑比賽，不僅可以提高速度和成績，還可以對田徑產生不可磨滅的影響，充分利用物理知識提高運動水平。釘鞋是古代壹種底部有圓頭釘的雨靴。用於雨雪天路上防滑。
選擇技巧:
1，根據釘鞋前腳掌的釘子數量和排列，最好選擇鞋底有7-8個釘子的短釘鞋，排列成圓形更好。
2、釘鞋的大小，釘鞋穿的時候壹定要感覺緊，鞋身要蓋住整個腳，不能有多余的空間。
3、釘鞋的重量，壹定要選擇較輕的釘鞋。很重要的壹點是，釘鞋越輕，消耗的體力越少。
釘鞋功能:
釘鞋用於短跑，為運動員獲得更大的抓地力和加速度，而對於長跑，則相反，釘鞋是帶有壹些花紋的平底，旨在減少摩擦，節省運動員的體力。
沖刺釘鞋的作用是幫助前腳掌發力，提高沖刺速度，防止打滑；輕巧且握感好，能讓腿部的力量完全爆發出來。
在短跑訓練中，如果是輔助訓練，壹般是用布薄底跑鞋，特殊和測試訓練需要穿釘鞋。
釘鞋跑的時候，妳蹬地的時候釘子會紮進賽道，擡腿邁步的時候很容易拔出來。這樣，運動員在踏地時就不會打滑，並且借助踏地的反作用力，可以積聚更多的力量，輕松跑得更快或跳得更遠。
普通鞋底摩擦力小，容易打滑，重心不穩，更重要的是推地面的力小。與釘鞋相比，它的功能還不夠。