抖空竹可對肩周、頸椎、腰椎都起到鍛煉作用，當雙手握桿抖動空竹時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的胯關節，膝關節、踝關節，和頸椎、腰椎在全身近五分四肌肉的帶動下協調的運動著。在全身運動過程中加強血液循環促進人體各器官的組織供血，改善物質代謝消化，對高血壓、動脈硬化、頸椎疼痛、腰椎盤疼痛，便秘、心肺機能不全有治療及預防的功效。 抖空竹運動還可以延緩衰老，增強體質，預防疾病，煥發青春的最有效辦法運動。是健康的源泉，也是健康長壽的秘訣。事實證明，常期堅持抖空竹運動，能改善心臟功能，增加肺活量，促進腸胃消化功能 ，強化新陳代謝，提高肌體免疫力，調節情緒，改善心理，而且能使肌肉彈實有力，骨質密度增加，反映速度加快 。 此外還能鍛煉頑強的意誌和毅力，使人精神愉快，朝氣蓬勃。所以抖空竹運動是中老年人健身養性的有益運動.等;
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