甩手運動不局限於老年人，任何人都可操作。當然，對老年人和久坐伏案者更適宜。
在甩手過程中，能積極活動肩、肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助於人體經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。甩手還能增強記憶力、消除精神壓力，可起到鎮靜、安神、穩定情緒的功效，有益於人體內的陰陽平衡。
老年人可持之以恒地鍛煉，每日壹次或三次皆可，甩手的數量也可多可少，視每個人的體力而定，量力而行。