不要去擔心是不是強迫癥，這樣的擔心反而更加讓妳睡不著覺。
有音樂或者某些事情在腦子裏回放，讓妳難受，但是妳想停下它們卻做不到，那妳就不用去停下它們了吧。
給這些事情空間，讓它們自由活動，妳只是把妳的註意力盡量不要放在它們身上好了，妳可以把註意力放壹部分在觀察自己的呼吸上，隨著平穩的呼吸，妳會慢慢放松下來。