保健品:維持和改善健康的關鍵，如大豆異黃酮、海豹油、蜂王漿、蜂膠、螺旋藻、靈芝、蘆薈、角鯊烯、沙棘、枸杞等。這些營養素關系到全身機能和功能調節，是維持和改善人體健康的營養成分。在攝入時，要先用“基礎營養”來調節人體的代謝功能，再根據個人喜好和體質選擇有效的“健康營養”。
可選補劑:或“具有天然治療作用的治療性或藥用補劑”——以增進健康和天然治療為目的，如納豆、苦蕎麥、松茸、奶薊、鋸葉棕等。，主要是壹些草藥或草藥，有些也是國外醫生入藥的。
基礎補充——主要補充人體缺乏和流失的營養物質，如維生素、礦物質、纖維、乳酸菌、蛋白質、卵磷脂、EPA、DHA、膠原蛋白、軟骨素等。這些成分是人體的構成元素，是保持健康的“不可或缺的營養素”，但現代人容易缺乏，應從保健食品中補充。