2.睡前練習這個蛙式深蹲，不僅可以美化身體，還能得到很好的健身效果。通過放松身體和調節情緒，有助於改善睡眠。
3.蛙式蹲起可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，可以變換不同的角度來充分放松內收肌。大腿內側肌肉的僵硬和緊張是許多人腰痛的原因。
擴展數據:
蛙式俯臥註意事項:
1，可以在膝蓋上蓋個毯子，因為躺久了膝蓋會疼。
2、註意身體與臀部、膝蓋呈90度直角。
3.壓臀的時候要註意。當大腿內收肌過緊，髖關節無法打開時，不僅髖關節、膝關節、踝關節的壓力會明顯增加，腰椎也很可能會代償受力，產生腰部不適。
4.壹開始，大腿內側壹定不能貼地。慢慢來，盡力而為，不要強求，小心勞損。