睡前練這個青蛙黨，不僅可以美化身體，還能得到很好的健身效果。通過放松身體和調節情緒，有助於改善睡眠。
蛙式俯臥可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，可以變換不同的角度來充分放松內收肌。大腿內側肌肉的僵硬和緊張是很多人腰痛的原因。
擴展數據:
蛙式俯臥註意事項:
1，腰部有損傷的人，遵醫囑或在專業老師指導下進行。
2.膝蓋受傷或拉傷的人應該避免這個體式。
3.經期不要練這個體式。