最簡單的說法，妳就當這是套廣播體操，就幾個動作，也不難，也沒什麽亂七八糟的心法功法，妳天天活動活動還會有差嗎？！！
至於有什麽用，感覺身子骨壯實了，冬天抗凍了，就算是冬天，穿個睡衣練習壹圈，照樣壹身汗，整個壹天感覺精力充沛。
還是那句話，自己試試，好壞立知。與其聽鍵盤俠扯蛋，不如自己找個蛋扯扯。