1.正確的用力方法:學會用力是跳繩最重要的基礎，不僅可以節省體力，跳多了也不會累。所以雙手掌心壹定要自然朝下或者面向對方，壹定要掌握正確的方式。
2.正確姿勢:跳繩時，雙臂不能完全張開，自然垂在身體兩側。也可以讓手臂的力量更加集中。
3.什麽是雙搖跳？簡單來說就是腳跳抖繩壹次，腳跳抖繩兩次。喜歡跳繩的人都知道，單搖雙搖的技術含量不是很高。跳繩跳到壹定程度，可以挑戰三四搖。
4.學會上下配合:跳躍晃動時壹定要註意落地動作。選擇用腳尖發力，也可以防止扭傷。
5.跳繩時的註意事項:雙臂不要張開太大，貼在身上即可。手臂放進去也會讓身體不那麽僵硬。起飛和降落時不要用腳後跟，否則會損傷腳踝、大腦和脊柱。在雙搖之後，初學者在搖繩之前必須有壹個停頓。防止自己受傷。也可以掌握更快的跳繩節奏。