瑜伽姿勢的練習需要意識、呼吸、姿勢三位壹體，才能達到姿勢的效果，這對於第壹次練習瑜伽的朋友來說是很難的。建議在老師的指導下。
建議練慧蘭瑜伽，這種傳承千年，經得起推敲的東西，或者艾揚格的《瑜伽之光>；& gt這是壹本極具收藏價值的書，風靡世界瑜伽市場，是全世界瑜伽教學的參考書。自出版以來，壹直很暢銷。艾揚格被認為是世界上最偉大的瑜伽教練之壹，艾揚格瑜伽也被認為是世界上練習最廣泛的瑜伽。
本書16出版，451頁，200個姿勢，600多張圖片。內容主要是體位和呼吸方法，針對不同疾病的治療風格。值得收藏的是，這本書的圖解演示都是艾揚格本人練習了30多年的標準圖形演示。