肌肉酸痛可以通過以下方式緩解:
1.拉伸拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛部位進行靜態拉伸練習，保持拉伸2分鐘，然後休息1分鐘，重復。每天做幾次這種拉伸運動有助於緩解痙攣。
2.按摩酸痛部位可以放松肌肉，促進肌肉血液循環，有助於修復損傷，緩解痙攣。
3.熱敷熱敷在酸痛的局部肌肉上，可以促進血液循環，改善新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。特別是配合適當的拉伸運動或按摩，可以加速消除延遲性肌肉酸痛，促使其恢復正常。
堅持鍛煉壹段時間，運動後做壹些拉伸運動，緩解肌肉酸痛。