1、兩手托天理三焦，此動作可重復做8遍。
2、左右開弓如射雕，此動作左右各做8遍。
3、調理脾胃單舉手，此動作左右交替各做8遍。
4、搖頭擺尾去心火，此動作左右各做8遍。
5、五癆七傷往後瞧，此動作左右各做8遍。
6、兩手攀足固腎腰，此動作可反復做8遍。
7、攢拳怒目增力氣，此動作可重復做8遍。
8、背後七顛百病消，此動作反復做7遍。
擴展資料：
八段錦***分八段，每段壹式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中勢或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。
八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除註意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。