動作要領:
1.側躺在瑜伽墊上，右手屈肘支撐頭部，左手屈肘支撐髖骨，收緊腹部。
2.雙腿並攏膝蓋，左腿右腿分開擡起，腳尖並攏。動作完成後，切換到另壹側繼續。
3.註意，做這個動作的時候，肩部、腰部和臀部以及小腿要壹直靠近瑜伽墊。
瘦腿動作二:側臥，屈膝，轉腿(每側做30條以上)
動作要領:
1.側躺在瑜伽墊上，右手屈肘支撐頭部，左手屈肘支撐髖骨，收緊腹部。
2.左腿和右腿分別懸空，然後前後轉動。動作完成後，切換到另壹側繼續。
3.註意，做這個動作的時候，肩部、腰部和臀部以及小腿要壹直靠近瑜伽墊。
瘦腿動作三:側臥，斜擡腿(每側做30條以上)。
動作要領:
1.側躺在瑜伽墊上，右手屈肘支撐頭部，左手屈肘支撐髖骨，收緊腹部。
2、右腿膝蓋緊貼瑜伽墊，左腿直起，不用擡起來，就對著它。動作完成後，切換到另壹側繼續。