平時不在噪音下的時候，盡量少用耳機和電話。如果能盡量減少在嘈雜環境中的時間，長期的噪聲會引起噪聲性耳鳴耳聾。
使用耳塞時，應先將耳廓向上拉，使耳甲腔平直，然後握住耳塞手柄將耳塞帽部分輕輕推入外耳道，並使耳塞本體盡可能與耳甲腔貼合(圖5-1)。但是不要用力過猛、過猛或過深，直到妳覺得適度為止。
戴上後感覺隔音不好時，可以慢慢轉動耳塞，調整到最佳位置。如果反復調整後效果還是不好，可以嘗試使用其他型號規格的耳塞，最後選擇效果最好的那種。
無論是戴耳罩還是耳塞，進入嘈雜的車間前都要戴上，在嘈雜的區域也不能隨意摘下，以免損傷耳膜。如確實需要摘下，應在休息時或離開後，在安靜的地方取出耳塞或摘下耳罩。耳塞或耳罩用後要用肥皂和水清洗幹凈，晾幹後收藏備用。橡膠制品應防止熱變形，並用滑石粉儲存。