壹些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這確實可以出汗和減肥，但這對他們的健康有害。在高溫下從事大運動量的運動，很容易導致出汗過多、脫水、中暑等癥狀，嚴重的會讓人頭暈。而且夏天早上11到下午4點陽光最強，會灼傷人的皮膚。
誤區二:健身後馬上洗澡。
剛健身完，人體急需釋放體內熱量，皮膚毛細血管相應擴張。如果馬上去洗冷水澡，皮膚會受到過冷的刺激，毛細血管會突然收縮，不利於身體散熱。冷熱過度刺激也會使擴張的毛孔緊急閉合，人體免疫力下降，此時細菌最容易入侵。