在傳統觀念的指導下，大部分人都會認為女生柔弱如水，只有柔弱的女生才能稱得上淑女。但是我們走在街上，會發現壹些女生的肌肉線條很美，看起來很有力量，很有能力。和其他女生相比，她們更活潑，看起來也更健康。其實這些女生更有魅力。
擴充信息，練胸、背、腰、臀、腿的大肌肉群，不僅能使身體強壯，還能促進其他部位肌肉的生長。有些人為了讓手臂變粗，只練手臂而不練其他部位，會讓二頭肌的生長非常緩慢。安排壹些重量較大的大型復合運動，比如重深蹲運動，可以促進其他所有部位肌肉的增長。
這壹點極其重要，很多人對此重視不夠，以至於達不到預期的效果。所以在訓練計劃中，要多安排硬拉、深蹲、臥推、俯臥撐這五個經典的復合動作。