至於鍛煉，跳繩是主要方式:每天至少跳繩2000次，分三組。壹群大約600人。
上午、下午和晚上都會做。大概15天就能看到效果。
但有可能壹開始跳不了那麽多。可以從100開始，慢慢增加，盡量壹次跳夠。
同時可以慢跑，快走，可以減掉多余的肉。這個練習呢？最好能堅持30分鐘。
飲食上多吃纖維性食物，不太容易餓，也容易保持三餐的定時定量。
還有，不要吃油炸、油膩、太甜太鹹的食物，因為這些都是減肥的天敵！
不要暴飲暴食，飯後半小時不要久坐。
每天至少6杯水，白開水可以幫助妳減少饑餓感，沖走體內多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。
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