豆類食品
豆類食物不僅含有豐富的蛋白質，還含有鋅、鐵等微量元素，是兒童膳食平衡的好幫手。
肉、蛋、魚、海鮮等
這些食物富含鋅、鐵和蛋白質，為兒童的生長發育提供了有力的支持。
乳制品
牛奶和豆漿是孩子生長發育不可或缺的“好夥伴”。
蔬菜
多吃蔬菜可以提高人體吸收鈣的能力，有助於骨骼健康。
♂?良好的生活習慣
讓孩子養成良好的生活習慣，盡量避免挑食和過量攝入碳酸飲料、蛋糕等不易消化的食物。
♀?戶外活動
多做戶外活動，跳繩、跑步等體育活動，多曬太陽促進維生素D的合成，保證充足的睡眠促進生長激素的分泌，這些都是孩子健康成長的重要因素。