自我認知:識別和重新認識情緒，了解個人興趣和特長，保持適度的自信。
自我管理:調整情緒以應對壓力，避免沖動，保持耐心以克服困難，設定個人生活或學業目標並監控進展，適當表達情緒。
社會意識:能夠站在他人的立場上考慮問題，能夠與他人產生情感上的感受，能夠理解和欣賞個人/群體的差異和個性。
人際關系:在合作的基礎上建立和維持健康有益的社會關系，對社會壓力有壹定的抵抗力，避免、處理和建設性地解決人際沖突，必要時尋求幫助。
負責任的決策:在綜合考慮各種因素下做出決定，包括社會道德因素、個人倫理因素、安全因素等。，了解他的替代方案可能產生的後果，並對決策進行評估和反思。
這些技巧可以幫助孩子學會在生氣的時候冷靜下來，從而學會交朋友，禮貌地解決矛盾，做出合乎道德的選擇等等。