2、長期高糖飲食更容易引起情緒的波動，因此戒奶茶應該逐步恢復正常的糖分攝入量。選購市售奶茶時要有意識地選擇低糖或無糖奶茶，且盡可能少加配料；控制奶茶的飲用量，實在想喝的時候小嗦幾口；逐步減少喝奶茶的次數，慢慢就擺脫"甜味劑"的陷阱了。
3、避免饑餓，適時補水，備點健康零食如水果、堅果等。饑餓時很難抵擋美食誘惑尤其是高糖食品，職場白領們建議自備壹些健康零食，避免下午茶的奶茶誘惑。
4、保證充足的睡眠，堅持定期適量的運動，保持良好的心情，可以緩解妳對奶茶的渴望。
5、平衡膳食，飲食多樣化，少吃過度加工的食品。不均衡的飲食容易產生對糖的過度渴望。註意保證膳食中粗糧雜豆、蔬菜、水果的補充，可以增強高糖食物的抵抗力。