有些沙袋是空心的，有些是實心的。空心的沙袋需要填充壹些物品，如鋸末、刨花、沙子、破布、舊衣服、絲棉、小麥、玉米和豆類。建議沙子單獨裝袋，沙袋中間放壹些破布和舊衣服會更好。
擴展數據:
拳擊有利於保持健康。結果表明，拳擊運動中腹部、腰部和臀部的不斷運動，不僅能充分燃燒體內多余的脂肪，還能合理有效地塑造身體各部位的肌肉。讓它更完美。
長期在電腦前工作的現代人。背部和頸部經常感到酸痛，拳擊對這些長期伏案工作的人有特殊的保健作用。
因為這項運動要求註意力高度集中，妳可以學會控制自己的情緒，不急躁，睡眠狀況明顯改善。還能調節人體內分泌。